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如何让宝宝睡得安稳?

发布时间: 2018-06-25 阅读量: 207

优质睡眠对宝宝的大脑和体格发育至关重要。夜间深度睡眠时,脑垂体能分泌出比白天更多的生长素;哪怕只是浅睡,宝宝体内还是会向大脑提供更多的血液,增加大脑发育所需的神经蛋白。不过宝宝睡眠模式会随着TA慢慢长大,大约在2岁之后趋近于成年人。在珍贵的婴儿时期,要想宝宝养成良好的睡眠习惯,需要妈妈掌握一点小技巧,以及无限的耐心。

宝宝睡眠

【新生儿时期】

从准妈妈怀孕8个月左右开始,胎儿的睡眠就已经具有和成人一样的两个不同阶段:快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。刚出生的婴儿每天将近要睡16个小时,但这些睡眠时间被分成3-4段,均衡地分布在全天的几次哺乳之间。

妈妈怎么做:新生宝宝胃容量小,也不知道白天和黑夜的区别,所以他们必定会昼夜不停地经常睡着和醒来吃奶。在这个阶段妈妈必须要充分地满足宝宝的生理需求。要在宝宝每一段睡眠的入睡前给予TA安抚,让宝宝情绪平静,感觉舒服。

【出生3个月左右】

这时宝宝的睡眠和清醒时间表会开始渐渐固定下来,并且在夜间睡得更长一些。有些孩子进入最长一觉的时间比之前提早了一些,还有些3个月大的孩子晚上能连续睡6-8小时。

妈妈怎么做:宝宝这么大的时候白天醒着的时间比之前长了很多,和大人之间的互动也在增加,所以妈妈要注意观察宝宝开始打哈欠、揉眼睛的时间,一旦宝宝发出这样的睡觉信号就要停止逗弄宝宝,让TA亢奋的情绪和神经尽快平静下来。

【出生4-7个月】

宝宝开始变得机敏好动,精力也比之前旺盛了不少,但这个月份段的宝宝白天大多仍然需要小睡两次。还有很多宝宝在夜晚睡觉的时间比之前明显延长,并且几乎已经形成了一定的规律。4个月开始,宝宝陆陆续续要长牙了,这种不适应可能会影响宝宝的睡眠质量,造成宝宝容易烦躁哭闹。不过通常长牙的那几天过去之后,宝宝的情绪就会好很多。

妈妈怎么做:妈妈要在之前连续观察的基础上,逐渐摸清楚宝宝每天的睡眠节奏——什么时候小睡,什么时候进入长时间睡眠,然后根据宝宝的睡眠节奏来让宝宝在需要的睡觉的时候躺在床上。这对宝宝建立起有规律的生物钟很有帮助。

【出生8个月-1岁】

到了这个年龄段,宝宝通常都不需要半夜起来吃奶了,每天晚上TA甚至可以睡10-12个小时。但是,这并不意味着妈妈就此“解脱”了,因为到了9个月左右,宝宝的分离焦虑增强,会开始变得特别“粘人”,半夜醒来找妈妈的次数也会增多。

妈妈怎么做:对于原本就缺乏睡眠的妈妈来说,这算得上是一个困难时期,需要耐心地尝试各种办法来让宝宝安静入睡。可以鼓励宝宝寻找任何安全、柔软,适合拥抱、抚摸、吮吸的物品来替代“妈妈”陪伴自己。如果宝宝经常深夜醒来叫你过去,你只要去查看一下TA是否生病或者排便,假如不是,就不要开灯或者抱起TA,不要给TA喝奶,更不要把TA抱到你的床上,正在经历分离焦虑的宝宝一旦被你带到床上,会更加不愿意回到自己的床上。

【1岁-2岁】

宝宝的精力变得更加旺盛,由于“解锁”了更多探索世界的方式,宝宝的大脑皮层也经常处于兴奋状态,这会导致TA在夜间经常做梦,然后醒来。这个时期的宝宝还有可能出现睡眠倒退的状况,即使之前好几个月已经睡整夜了,现在的宝宝还有可能像新生儿时期那样在夜里频繁的醒来。

妈妈怎么做:造成宝宝频繁夜醒的原因有很多,换床、换房间、住酒店或者丢了喜爱的玩具或毯子、生病等状况都可能扰乱宝宝的睡眠,但这些都不应该成为你将宝宝抱到自己床上的理由。

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